Lose 15 Pounds in 15 Days with Egg Diet – अंडे की मदद से घटाएं 15 पौंड 15 दिनों में

January 21, 2017
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सेहत का ध्यान रखना आज कल की लाइफस्टाइल में बोहोत मुश्किल हो गया है | हम में से बोहोत लोग कई तरह की तरकीबे व नुस्खे आज़माते है जिनके परिणाम कुछ भी नहीं निकलते | कई तरह के डाइट प्लान्स आज़माते है लेकिन उनका परिणाम भी कुछ नहीं निकलता | एक कारण असफलता का ये भी है की हम अपने प्लान्स सही से पुरे नहीं कर पाते व कई बार हम लोगो के प्लान्स में ही कुछ कमिया होती है | ऐसे स्तिथि में हम लोग लाये है आपके लिए पूर्ण इलाज जिससे आप 15 दिनों में 15 पौंड वज़न कम कर सकते है |

आप महज़ अंडा खा कर भी अपने वज़न को कम कर सकते है | सिर्फ इस डाइट को अपने लाइफस्टाइल में लाये और अपना वज़न कम करे | ये डाइट विशेषको द्वारा बनाया गया है व इसमें सभी सम्बंधित अच्छी व बुरी चीज़ों का ध्यान रखा गया है |

ये 15 दिन का का डाइट प्लान आपके मेटाबोलिज़्म अवं फैट गलाने की प्रक्रिया को भी तेज़ कर देता है | ये डाइट आपके फ़ास्ट फ़ूड को खाने की लालसा में भी कम करने में सक्षम है | इस पंद्रह दिनों की डाइट में अंडा, सब्ज़िया अवं फल शामिल है | अगर आप नॉन-वेजीटेरियन है तो आप इस डाइट में चिकन भी शामिल कर सकते है | ध्यान रखे की इस डाइट के दौरान आप सही मात्रा में पानी अवश्य लें | इस डाइट के चलते आप सोडा, शुगर अवं नमक वाले स्नैक्स से दूर रहे |

इस डाइट को अपने लाइफस्टाइल में लाने से पहले हम चाहेंगे के आप ये डाइट प्लान अपने डॉक्टर से सलाह कर लें | कभी भी कोई भी हेल्थ से सम्बंधित चीज़ करने से पहले डॉक्टर से सलाह करना अच्छा रहता है |

पहला दिन (Day 1) : सुबह नाश्ते के वक़्त, 2 अंडे उबले हुए व ब्रेड खाये | इसके बाद लंच के समय ब्राउन ब्रेड की 2 पीस ले | डिनर (रात के खाने) के समय 2 उबले हुए अंडे व कुक्ड चिकेन के साथ सलाद भी ले सकते है |

दूसरा दिन (Day 2) : 2 उबले अंडो के साथ सुबह के नाश्ते में एक फल ले | दोपहर के खाने के समय सैंडविच खाये जिसको बनाने में एक ब्राउन ब्रेड, एक टमाटर अवं लो-फैट चीज़ का इस्तेमाल करे | रात के खाने में 2 उबले हुए अंडो के साथ सलाद खाएं |

तीसरा दिन (Day 3) : सुबह के समय 2 उबले हुए अंडे खाएं व साथ में एक फल भी खाएं | दोपहर के खाने के वक़्त 1 उबला हुआ अंडा खाएं व साथ में ग्रीन सलाद खाएं | तीसरे दिन रात के खाने में सलाद, 2 उबले अंडे अवं एक गिलास ऑरेंज जूस अवश्य ले |

चौथा दिन (Day 4) : बाकि दिनों की तरह चौथे दिन भी नाश्ते में 2 उबले हुए अंडो के साथ एक फल खाएं | दोपहर के खाने में एक उबली हुई सब्ज़ी के साथ 2 उबले हुए अंडे खाएं | चौथे दिन की रात को खाने में मछली के साथ सलाद शामिल करे | यदि आप शाकाहारी है तो आप मछली की जगह 2 उबले हुए अंडे ले सकते है सलाद के साथ |

पांचवा दिन (Day 5) : सुबह के नाश्ते के समय 2 उबले हुए अंडे खाएं व साथ में एक फल लें | दोपहर के आहार के समय सिर्फ एक फल ही लें | रात के खाने में २ उबले हुए अंडो के साथ सलाद का भोग करें |

छठा दिन (Day 6) : सुबह के नाश्ते में 2 उबले हुए अंडे और एक फल खाएं | दोपहर के नाश्ते में एक टमाटर, सलाद, ग्रीन जूस या चिकेन लें | रात के समय खाने में स्टेमेड सब्ज़ी के साथ एक उबला हुआ अंडा लें |

सातवा दिन (Day 7) : सुबह के नाश्ते के समय 2 उबले हुए अंडे व एक फल ही लें | दोपहर के खाने के समय सिफर फल ही खाएं | सातवे दिन के रात के खाने के वक़्त एक उबला हुआ अंडा, सलाद, चिकेन का एक पीस अवं एक ऑरेंज हुइके लें | यदि आप शाकाहारी है तो आपके चिकेन की जगह 2 उबले हुए अंडे भी खा सकते हैं |

ये एक हफ्ते के डाइट प्लान को दो बार दोहराए व अपना 15  पौंड वज़न कम करे.

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