17 Perfect Tips For Weight Loss – मोटापा कम करने के 17 रामबाण टिप्स

January 21, 2017
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मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज बोहोत ही ज़्यादा मेहनत मांगता है व आपको अपनी कई इच्छाओ का दमन करना पड़ता है इसको सही करने में | आज हम बात करेगे मोटापा कम करने के (weight loss tips) टिप्स के बारे में | वज़न का बढ़ना किसी भी तरह से अच्छा नहीं है | आपका स्वास्थ बिगड़ जाता है और आपके शरीर का आकर्षण भी ख़राब हो जाता है | बड़े बुज़ुर्गो द्वारा कहा भी गया है के मोटा शरीर बीमारियों का घर होता है | आज आपको हम ऐसे कुछ (weight loss tips) यानि नुस्खे बताएगे जिससे आप अपना वज़न कम कर सकते है | ये जानना बोहोत ज़रूरी है की मोटापा कम करने में समय लगता है तो आप अपने प्रयासों को जारी रखे ताकि आप कुछ समय बाद वापस एक स्वस्थ शरीर पा सके | आपको इन सभी नुस्खों को ध्यान से व पूरी निष्ठा से पूरा करना होगा | तो आइये सीधा चले आपके लिए मोटापा कम करने (weight loss tips) के नुस्खों पे :

WEIGHT LOSS TIPS IN HINDI (वज़न करने के नुस्खे हिंदी भाषा में) :

*रोज़ाना लगभग 7-8  घंटे सोना शुरू करें | इससे ज़्यादा या कम सोने से आपके शरीर में मोटापा पनपना शुरू कर देता है |

*बहार का खाना ज़्यादातर नज़रअंदाज़ करे व घर का बना साफ़ स्वछ खाना ही खायें |

*फ़ास्ट फ़ूड, जंक फ़ूड, पैकेट फ़ूड पे पूरी तरह से रोक लगा दे क्योंकि ये खाना काफी फैट वाला होता है |

*यदि आप उन लोगो में से जिनको 3 समय के खाने के बाद भी हमेशा कुछ न कुछ खाने को चाहिए तो संभल जाये | अगर आप बेवक़्त कुछ न कुछ या फिर हमेशा भी कुछ न कुछ खाते रहेगे तो आपका वज़न कम नहीं हो पाएगा बल्कि बढ़ने के मौके और बन जाएगे |

*हम में से बोहोत सारे लोग खाना खाते वक़्त अपने पेट को पूरी तरह से भर लेते है | कभी भी ठूस ठूसे के खाना नहीं खाना चाहिए व पेट में हमेशा कुछ जगह बची रहनी चाहिए | ऐसा करने पर आलस आता है जिसके वजह से कैलोरीज इस्तेमाल नहीं हो पाती और वोही मोटापे का रूप ले लेती है |

*अगर आप टहलने नहीं जाते है तो संभल जाइये | रोज़ाना सुबह शाम टहलने की आदत डाल लीजिये | अगर आप खा पी के घर पर ही बैठे रहेगे तो आपके कैलोरीज का इस्तेमाल सही रूप से नहीं हो पाएगा | इसलिए आप टहलने की आदत डाल ले क्योंकि ये अच्छे स्वास्थ के लिए भी आवश्यक है |

*कोल्ड ड्रिंक्स कभी कभार ही पियें | कोल्ड ड्रिंक्स में कैलोरीज की मात्रा बोहोत ज़्यादा होती है व इसी कारण ये शरीर में मोटापा बढाती है |

*अपने भोजन में से ब्रेक व पास्ता को हटाकर फल व सब्ज़ियों को जगह दे |

*यदि आप इच्छुक है तो आप जिम जॉइन कर सकते हे अन्यथा आप क्रिकेट, फुटबॉल जैसे घर के बहार  खेले जाने वाले खेल भी खेल सकते है जिससे आपके शरीर में कैलोरीज का इस्तेमाल बढ़ जाएगा व फैट कटना भी शुरू हो जाएगा |

*खाना खाने के 1 घंटे पहले 1 ग्लास पानी अवश्य पियें | पुरे दिन की दिनचर्या में ध्यान रखे की आप कम से कम 12-14 ग्लास पानी अवश्य पियें |

*खाना खाने का समय सुनिश्चित करे व रोज़ाना सही समय पर पौष्टिक खाना खायें |

*सुबह का नाश्ता समय पर करे | दोपहर का खाना समय पर खायें | रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले अवश्य खा लें | समय के अनुसार आपको रात का खाना 8-9 बजे तक खा लेना चाहिए |

*सोने के तुरंत पहले शौच करने की आदत डाल लें | ये तरकीब बोहोत ही ज़्यादा लाभदायक है व इसको नज़रअंदाज़ करना कोई फायदे का सौदा नहीं होगा |

*सुबह जल्दी उठने की आदत डालिये क्योंकि यदि आप 5 या 6 बजे के बढ़ उठेगे तो आपका मोटापा कम नहीं हो पाएगा |

*शराब से दूरी बनाये रखे व इसके आलावा कोई और नशा भी नहीं करे |

*अगर आपके घर में बाग है तो आप सुबह सुबह बागवानी कर सकते है | इससे आपका शारीरक श्रम बढ़ेगा व फैट गलना शुरू होगा |

*दिन में एक ही बार चाय पियें व कॉफ़ी से तो दूरी ही बनाये रखे |

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